[...] i czucie, bez zwalniania ale z kontrola, bardzo dobra seria, za tydz jazda na 6+ powt, nawet 7 będzie bardzo dobrze, 100 kg x 11 też mega dobrze weszlo, ekstra ruchy i praca klatki, za tydz 120 kg x 6+, 102 kg x 10-12 2. Shoulder press - 64 kg x 6, 86 kg x 3, stos + 6 kg x 2, stos + 22 kg x 8 bardzo dobra jakość i progres, ekstra walka, [...]
Siemanko, wczoraj DNT także szamka na poziomie ok 2300kcal, dzisiaj wjechały cycuchy. Jakoś wczoraj po powrocie z pracy, pomimo że szybko się ogarnałem nie mogłem zasnąć, także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak [...]
[...] raz się poprawię ;-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg Dzisiaj wjechały tylko witaminy rano i po południu, bo DNT. Przesyłka dojdzie niestety dopiero w poniedziałek, albo wtorek :-( ale trudno, jakoś damy radę :D Niedługo chyba się położę spać, bo jutro trening z rana, a później praca. Trzymajcie się i do jutra! :-)
[...] to palec już spuchł jak bania i jak tylko próbowałem czegokolwiek dotknąć tą dłonią, a zwłaszcza podnieść i choć trochę "ścisnąłem" ten palec, to była masakra. Więc praca dzisiaj też nie była zbyt przyjemna, a zwłaszcza wypychanie paczek. Na szczęście już niejednokrotnie miałem to badziewie, więc mam sprawdzone sposoby, maść ichtiolowa, [...]
[...] do 20, bo muszę coś jeszcze zrobić i przez ten cały czas raczej się nie obijałem :)) Dzisiaj tak napięty dzień, ponieważ nie chciałem nic stracić, czyli siłownia, uczelnia i praca. Pobudka o 5 żeby tylko zdążyć przed zajęciami na uczelni, które miałem już po 9. Co prawda nie zrobiłem planowanego cardio, musiałem uciąć 20min, ale myślę, że [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejszy dzień, to głównie praca. Pospałem sobie nieźle :-D Pierwszą pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, [...]
[...] sms'a od koleżanki, że bardzo dobrze/ładnie wyglądałem i super widać efekty, że dużo schudłem :-D Możecie się domyślić, że reszta dnia minęła z bananem na papie :-D Później praca, ale też minęło dość szybko i dość znośnie, nawet wielce nie narzekałem ;-) Teraz pora na kimę, rano trening, muszę jechać po prezenty i wieczorem wybieram się do [...]
[...] %-) Wróciłem do domu, to miałem trochę roboty, zajmowałem się rozbiórką muru w ogrodzie, bo już nie trzyma pionu i trzeba go wymurować od nowa żeby się jakoś trzymał. Jutro praca od rana, żeby zdążyć tylko na mecz. No i muszę się powoli zabrać do nauki, bo w czwartek kolejny egzamin, a fajnie by było wszystko zdać za pierwszym podejściem i z [...]
[...] węgli:) Ale to sie dzis sprawdzi.:) Muszę tez dodac ze bede układać te diete na dni treningowe w tyg, weekend i beztreningowe. Oto przykład mojego dnia. 5 30- pobudka 7- praca (koło siodmej pije kawe, i od 8 godzinne areoby) na 9 30 planuje sniadanie(przykładowe posiłki dzis lub najpozniej jutro ale na pewno bialko+warzywko) 9 30 -12 30 praca [...]
Ja leje tez 3-4x w nocy, norma. Gdzie są fotki się pytam Będą fotki na dniach , kiedy nie wiem , tyle teraz na głowie mam że heja , egzaminy , kolokwia , praca , praca inżynierska , badania do tej pracy inzynierskiej także zawirowanie ciagle
[...] - to b. żadne przypadki ale spotkyałem takch ze pól dnia bez ww, mimo że poprzedniego dnia mieli ich pełno i już ich "wpłaszczało" - szczegółnie jeśli dochodzi do tego praca na nogach. Nie koniecznie np na budowie tylko na nogach, wiec aktywność nie jest mała. Idzie to też dopasować ale moim zdaniem nie jest już tak efektywne jeśli mamy [...]
[...] i dobrze zbudowanym ciele. Efekty zauważyłem szybko, niewielkie ale zawsze to coś. Zaczęło mnie to fascynować. Fajnie jest pobić jakiś rekord po kilku tygodniach treningu Teraz jest to moje hobby... 5. Cytat który mnie motywuje to: "Praca, praca i jeszcze raz praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt." - Mariusz Pudzianowski
No dobra TRENING: przysiad 20 x 5 20 x 5 45 x 5 70 x 3 95 x 2 110 x 5 110 x 5 110 x 5 PRACA: 2475 kg - ostatnio nie byłem w pełni zadowolony, poza tym nogi mnie potwornie bolą, więc progresu nie będzie. wyciskanie płaskie 20 x 5 20 x 5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 75 x 5 75 x 5 75 x 5 PRACA: 1780 kg, poprzednio 1745 kg wiosłowanie 20 x 5 20 x 5 30 x 5 [...]
Cały czas nadgodziny robimy,stąd brak czasu na inne sprawy. Wczoraj miałem dograć wypowiedzi do filmu z zawodów i w połowie roboty sie laptop wyłączył a nie miałem przy sobie ładowarki. I wszystko poszło.....:) Chyba zrobię skróconą wersję,bo w sobote znów do pracy a w tygodniu ciężko. Co z treningami? Cały czas robie ,aż do dziś,bo od dziś [...]
Cały czas nadgodziny robimy,stąd brak czasu na inne sprawy. Wczoraj miałem dograć wypowiedzi do filmu z zawodów i w połowie roboty sie laptop wyłączył a nie miałem przy sobie ładowarki. I wszystko poszło.....:) Chyba zrobię skróconą wersję,bo w sobote znów do pracy a w tygodniu ciężko. Co z treningami? Cały czas robie ,aż do dziś,bo od dziś [...]
[...] w całości czy zblendowany? Zblendowany podpuchles troche Troszkę tak /SFD/Images/2016/5/30/0872b4d2373542418913117ec597a842.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 32 Co tu dużo mówić, praca praca praca. Owszem lubię, ale ostatnio brak czasu na cokolwiek. Jutro max 8 godzin :D Trening dziś dobry wpadł, choć na pompkach już raczej nie dokładam bo po prostu [...]
[...] żołądkowe . Między posiłkami wrzucam kefiry , probiotyki . Dieta trochę urozmaicona ostatni dzień pracy w czwartek przede mna i szukam czegoś innego jakoś mam tak , że praca mnie nakręca nie lubię nudy i monotoni fakt nie chce się często pracować ale siedzieć na dupie i nic nie robić też nie jest fajnie . Jutro dzwonię umawiam się do [...]
[...] że musi to być styl A tylko i wyłącznie. Gdzieś tam wspomniałeś, że kombinacje AB są rozważane. Więc można ćwiczyć A+B, czy jakiś czas ćwiczyć A a potem B. Chciałbym, żeby praca rąk w MT była taka jak w boksie i miałbym swój wybór, ale z tego co widzę tak nie jest. Z punktu widzenia MT, to uderzenie pięścią jest tylko jednym z elementów, co za [...]